Do Caos ao Controle

Talvez você se reconheça aqui

Você abre o celular "por cinco minutos" e, quando percebe, a tarde passou.

A lista de tarefas só cresce, e o que é importante fica sempre para amanhã.

Você começa um hábito novo com toda a energia e desiste na segunda semana.

A cabeça não desliga: você pensa em tudo o que precisa fazer, mas não faz nada.

Se pelo menos um desses pontos é familiar, não é falta de força de vontade. É um ciclo, e ciclos podem ser interrompidos com método.

Adiar não é preguiça. É o cérebro fugindo de um desconforto.

A procrastinação funciona como uma forma de aliviar emoções desagradáveis no curto prazo: o tédio, o medo de errar, a sensação de não saber por onde começar. Por isso, prometer "agora vai" não resolve.

O que resolve é entender o seu padrão e trocar a força de vontade por pequenos sistemas que funcionam mesmo nos dias ruins. É exatamente isso que o Do Caos ao Controle ensina, em linguagem simples e com exercícios para fazer na hora.

O que você vai encontrar

10 capítulos em 3 fases

Fase 1 · Cap. 1–3Compreender

01
Entendendo o Caos InteriorOs três pilares que explicam por que você se sente ocupado sem sair do lugar.
02
A Mente que AdiaOs 5 tipos de procrastinador e como identificar o seu.
03
A Ansiedade Mal CompreendidaComo transformar a pressão em combustível, com técnicas de respiração para os momentos de travamento.

Fase 2 · Cap. 4–7Construir

04
A Ciência dos HábitosO ciclo que o cérebro usa para criar e quebrar padrões.
05
O Método dos Pequenos PassosComo começar tão pequeno que fica impossível falhar.
06
Foco e Gestão do TempoRegra dos 3, Método 1-3-5 e Matriz de Eisenhower aplicados ao seu dia.
07
Rotinas que FuncionamManhã, noite, sono e os 4 tipos de energia.

Fase 3 · Cap. 8–10Sustentar

08
Lidando com RecaídasO protocolo para voltar ao trilho sem culpa depois de um dia perdido.
09
Mentalidade de CrescimentoComo lidar com a autocobrança e com a síndrome do impostor.
10
Seu Plano de 30 DiasQuatro semanas guiadas: clareza, implementação mínima, expansão e revisão.

Veja por dentro

Páginas reais do e-book

Página: Os 5 tipos de procrastinador — **Os 5 tipos de procrastinador**Capítulo 2

Página: Ficha de diagnóstico da procrastinação — **Ficha de diagnóstico**Para preencher

Página: Seu Plano de 30 Dias — **Plano de 30 dias**Capítulo 10

Página: Rastreador de 30 dias — **Rastreador de hábitos**Marque um X por dia

Capítulo 10 · Seu plano de 30 dias

Uma ação por dia. Quatro semanas.

Semana 1

Clareza e observação

Identifique seu tipo de procrastinador e escolha um único hábito.

Semana 2

Implementação mínima

Execute a versão mais simples do hábito todos os dias.

Semana 3

Expansão gradual

Aumente o hábito com cuidado, sem acelerar demais.

Semana 4

Revisão e reinvenção

Avalie o que funcionou e ajuste para o mês seguinte.

Incluídos no mesmo arquivo

Materiais extras

Arsenal Anti-Procrastinação15 técnicas organizadas por situação: quando você não consegue começar, quando há coisa demais, quando o perfeccionismo trava e quando a distração vence.
4 fichas práticas para preencherDiagnóstico da procrastinação, mapeamento dos gatilhos, planejador semanal e revisão semanal.
Rastreadores de hábitos para 3 mesesPara acompanhar sua evolução dia a dia.
Diário de Reflexão com 30 perguntas guiadasUma por dia, durante o plano.
Programa de Atenção Plena em 4 semanasPráticas de 5 a 15 minutos por dia.
Guia de Parceria e CompromissoComo usar o apoio de outra pessoa para não desistir.
A Ciência por Trás do MétodoAs pesquisas que fundamentam o guia e uma lista de leituras recomendadas.

Página: Arsenal Anti-Procrastinação — Página do Arsenal Anti-Procrastinação

Para quem é

É para você se

quer um método prático, não apenas motivação;
aceita dedicar de 10 a 15 minutos por dia durante 30 dias;
prefere começar pequeno a tentar mudar tudo de uma vez.

Não é para você se

procura uma solução mágica, sem nenhuma prática;
busca tratamento para questões de saúde. Este é um material educativo e não substitui o acompanhamento de um profissional.

Tudo o que você recebe

E-book Do Caos ao Controle: 10 capítulos, 50 páginas
Arsenal Anti-Procrastinação: 15 técnicas
4 fichas práticas e rastreadores para 3 meses
Diário de Reflexão com 30 perguntas
Programa de Atenção Plena em 4 semanas

R$ 12,90pagamento único, sem mensalidade

Quero o e-book por R$ 12,90

Pix ou cartãoDownload imediatoGarantia de 7 dias

7dias

Garantia incondicional de 7 dias

Leia, faça os exercícios e aplique o plano. Se, por qualquer motivo, você sentir que o conteúdo não é para você, basta solicitar o reembolso em até 7 dias após a compra. A devolução é integral, sem perguntas e sem burocracia.

Perguntas frequentes

Como recebo o e-book?

Logo após a confirmação do pagamento, você recebe o link de acesso no e-mail informado na compra. No Pix, a confirmação costuma levar poucos minutos.

Em que formato ele vem?

Em PDF, que você pode ler no celular, no tablet ou no computador, e também imprimir. As fichas e os rastreadores foram feitos para serem preenchidos.

Quanto tempo leva para ler?

A leitura completa leva poucas horas, mas a proposta não é ler de uma vez. O ideal é um capítulo por vez, fazendo o exercício antes de avançar.

Serve para quem nunca leu nada sobre o assunto?

Sim. A linguagem é simples e direta, sem termos técnicos.

É um pagamento único?

Sim. Você paga R$ 12,90 uma vez e o material é seu. Não há mensalidade nem cobrança recorrente.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia, com reembolso integral. Basta solicitar pela própria Kiwify ou pelo e-mail mentesemtravastiktok@gmail.com.

Este material substitui acompanhamento psicológico?

Não. É um conteúdo educativo de desenvolvimento pessoal. Se você enfrenta sofrimento intenso ou persistente, procure um profissional de saúde.

Daqui a 30 dias, você pode estar no mesmo lugar ou um pouco mais perto da rotina que deseja.

A diferença começa com uma decisão pequena, e esta custa R$ 12,90.

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